Вода. Часть Вторая. Водные Мифы И Факты

3 января 2012

Всех приветствую в Новом году!!

Сегодняшняя статья первая в 2012 году, а значит, она и откроет мой личный «сезон работы 2012». Планов я себе напланирвала, но озвучивать их пока не буду, я человек впечатлительный и если что не удастся, то буду расстраиваться…

Статью сегодня посвящаю воде, некоторых мифах о ней и фактах. Все внимание, я начинаю…

вода. мифы и факты

 

Я сначала думала писать, как это обычно принято: миф – факт, но потом решила написать сначала мифы, а потом факты.

Водные Мифы:

1) для поддержания оптимального водного режима, взрослому нужно всего два литра воды в сутки;

2) жажда – лучший из признаков обезвоживания организма;

3) большое употребление воды – это нездорово;

4) потребление большого количество воды чрезвычайно увеличивает нагрузку на почки;

5) если есть проблемы с удержанием жидкости, следует пить меньше воды;

6) во время физических нагрузок (спорт зал) следует пить специальные спортивные напитки, а не воду;

7) летом нужно пить большее количество воды, чем зимой;

8 ) главное меньше есть, нежели больше пить – тогда вес уйдет…

Водные Факты:

1) на сегодняшний день рекомендации по приему воды составляют две столовые ложки (30 мл) на один килограмм веса, из этого следует, что если ваш вес равен, например, 67 кг вам следует выпивать 2,3 литра воды, а если 167 кг – считайте сами (2 литра тут ничего не изменят)! Чем крупнее человек, тем большее количество воды ему требуется употреблять и наоборот;

2) лучший индикатор для определения обезвоживания организма – цвет мочи! Прозрачная или бело-желтая моча свидетельствует о достаточном увлажнении организма, так же как темно-желтая или золотистая моча является показателем того, что пить нужно больше. Также к показателям увлажнения организма можно отнести частоту посещения санузла, так мочеиспускание каждые 2 часа – хороший признак того, что организм увлажнен достаточно;

3) за исключением только некоторых заболеваний наш организм использует то количество воды, сколько ему требуется и освободится от ненужного. При нормальных условиях опасности чрезмерного употребления воды не существует, также рекомендуется пить мелкими глотками в течение всего дня, дабы избежать дискомфорта в желудке;

4) вода нужна собственно для нормального функционирования почек, когда в организме воды не хватает, почкам приходится компенсировать это за счет большего выделения концентрированной мочи, что в последствие может привести к образованию почечных камней;

5) когда организм испытывает недостаток влаги, то воспринимает это как угрозу выживанию и начинает компенсировать этот недостаток воды ее консервированием. Потребление же достаточного количества воды (см. пункт 1) поможет организму поддержать нужный баланс жидкости, одновременно выводя лишний натрий, который способствует задержанию воды, если вы принимаете мочегонные средства, также не забывайте употреблять достаточное количество воды;

6) при занятиях спортом менее 60 минут, предпочтительнее все же вода, так как при коротких тренировках не обязательна замена электролитов (спортивные напитки), а сахар принесет только пустые калории. Нужно восполнять потерянную во время занятий жидкость, так как это грозит чрезмерной усталостью и ухудшением показателей. Вы можете взвешаться до и после занятий, и выпить не менее 0,5 литров воды на каждые потерянные 500 грамм;

7) сильное обезвоживание может наступить только летом, но увлажнять организм следует и зимой, даже при условии, что вы не так сильно потеете и теряете влагу;

8 ) потребление достаточного количества воды и потеря веса связаны между собой напрямую. При недостаточном потреблении воды организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Если хочется похудеть, следует прекратить пить сладкие напитки, кофе и соки и пить много воды.

Вот только некоторые мифы и факты…

 

 

Если вам понравилась эта статья, может и остальные будут полезны! Смело подписывайтесь на обновления прямо ТУТ

Друзья! Не затруднитесь щелкнуть по кнопкам социальных сетей, пусть и ваши друзья узнают что-то новое...

ЗАРАНЕЕ ВАМ БЛАГОДАРНА!!

И Еще На Заметку

  1. Елена 4 января 2012 в 4:35 пп

    Да. вода каждому человеку необходима. Без нее никак. Я вообще люблю воду пить. Правда чистой воды практически сейчас нет  :(

    Кстати, видела твой комментарий у Александра. Сама жду курса не дождусь. Подтверждение было и номер почтового отправления тоже. правда он что-то совсем не отслеживается. Информация по нему не выдается. А жаль!

    Надеюсь что курс все равно придет!

  2. alena 4 января 2012 в 8:16 пп

    конечно Лен придет...куда денется...я бы его уже получила, если бы в ящик пораньше глянула :)

    а чистой воды и правда нет практически... хотя я, например, ни капли не брезгую пить воду из родников... 

  3. tanichka 5 января 2012 в 2:24 дп

    Чета я не поняла. если я воды не пью, а моча у меня светлая, то это что значит? Нужна мне вода или нет?

     А вообще-то я зашла, чтобы поздравить с Новым годом!

  4. kladez-zolota 5 января 2012 в 4:39 дп

    Если мне хочется пить, я пью.

  5. alena 5 января 2012 в 4:42 пп

    Таня, тут мне думается 2 следствия, либо ты пьешь столько сколько нужно и не замечаешь этого...либо же надо пить и цвет мочи будет практически бесцветный...

    спасибо за поздравления!!! взаимные примешь??!! *DRINK*  

    Золотце, это дело привычки уж поверь... пить можно научиться...

  6. Katya(OlEkAndra) 19 января 2012 в 1:00 дп

    Когда узнала, что необходимо пить больше воды, сразу взялась за водный режим. Сейчас легко могу по 1,5-2 литра в день выпить =) На мой вес самое то!

    Слышала, при недостатке воды, потребление уже идет из запасов организма... Следствием чего получается ссыхание тела: проблемы с позвоночником в первую очередь, потеря воды в самом большом органе  человека — коже.

  7. alena 19 января 2012 в 10:34 пп

    да-да, а еще в мозге...

    молодец Катя, так и пить!!! 

  8. Святослав Сергеевич 7 апреля 2012 в 12:16 дп

    В школьные и студенческие годы я занимался гимнастикой. Тренер, как мог, выгонял из нас воду и запрещал пить, что бы тело было сухим. Сейчас я выпиваю ежедневно до 2-х литров воды и понял, как это хорошо. Воду надо пить для здоровья!